とはいっても、人によって体格も違いますし、基礎代謝も違いますので同じものを食べても痩せる人もいれば太る人もいるのです。
基本的な1日の消費カロリーは、体重から計算できます。
大まかではありますが、体重（kg）×30が一日の消費カロリーとなります。
60kgの人は一日で1800kcal消費するという事になります。
ということから60kgの人は1800kcal以上摂取すれば太りますし、1800kcal以下であれば痩せる事ができるのです。

こういったカロリー計算をする事で確実に痩せることができます。

もしたくさん食べ過ぎたという人は、その余計なカロリー分を運動等で消費すればいいのです。
ダイエットで目標にしたい体重がある場合には、目標体重×30をしてみるといいです。
だいたい脂質1gで9kcalと言われていますので、逆算してみるとどれくらいダイエットを続ければ目標体重になるのかが分かってくるのです。